Como não se preocupar em uma entrevista como se preparar

  • Conheça o trabalho de capa a capa, assim como seu currículo.
  • Preparar perguntas da entrevista para os empregadores.

Faça pausas teatrais durante a entrevista para pensar em perguntas, brincar, respirar profunda e lentamente, ouvir sua música favorita ou melodia que relaxa antes da entrevista, não se esqueça de sorrir. E lembre-se que cada entrevista é uma chance. Não perca, aproveite ao máximo e siga em direção ao seu objetivo. E você tem, não é?

2. Admita que você é imperfeito

1. Esteja preparado para a entrevista

  • Aprenda sobre a empresa o máximo possível de todas as fontes abertas.

Aceitar suas falhas, tentar torná-las sua marca registrada, é um passo seguro no caminho da confiança. Afinal, se em geral você está ansioso para trabalhar nesta empresa em particular e provar na entrevista que seus pontos fortes superam quaisquer fraquezas, então a empolgação pode desaparecer completamente.

Rejeição significa que eles não estão procurando por você para essa posição específica, mas por outra pessoa. Talvez até objetivamente mais fraco, mas em outra coisa - essa é uma das razões pelas quais os candidatos com altas qualificações são rejeitados. Em nenhum caso você deve ficar chateado e espalhar cinzas em sua cabeça. Não tome isso como uma derrota, mas como uma experiência. Porque é assim que realmente é."

Isso significa que você precisa trabalhar duro antes de ir a uma entrevista? Sim, sim novamente! Elementar, mas por algum motivo, cada segundo candidato ignora estas regras:

Se você não tiver a oportunidade de se preparar completamente para a entrevista, não concorde imediatamente com a data e hora anunciadas, mas simplesmente remarque-a para um horário conveniente para você. Esta é a decisão certa para si, que lhe permitirá dedicar tempo à preparação, e para o empregador, que está interessado em fechar a vaga da forma mais digna.

Talvez as competências e habilidades não correspondam totalmente às indicadas na vaga. Talvez existam falhas de caráter francas que teoricamente podem interferir no trabalho. Admita-os para si mesmo, esteja preparado para responder honestamente sobre eles ao recrutador - não existem pessoas ideais, e os empregadores entendem isso.

  • Tente encontrar amigos que trabalham nesta empresa, ou apenas encontre funcionários nas redes sociais e veja como vivem e como vivem.

3. Trate a rejeição filosoficamente

Um pouco de tensão antes de uma entrevista, como antes de qualquer incógnita, é absolutamente normal e saudável. É ruim quando o nervosismo sai de escala e paralisa partes do cérebro. Work.ua sabe como evitar isso.

Vamos supor que você fez sua lição de casa com alta qualidade e o grau de entusiasmo diminuiu. O próximo passo é reconhecer sua imperfeição. Porque o principal motivo de medo reside no facto de o requerente ter algumas lacunas que não consegue ou não teve tempo de eliminar.

Na verdade, se você chegar a um recrutador experiente, há pouca chance de cometer erros. Essa pessoa inexperiente pode rejeitar o candidato por causa da cor dos sapatos, postura ou recepção insuficientemente favorável de suas piadas sem graça. Um recrutador experiente avalia não você ou seu modelo comportamental, mas suas habilidades, habilidades e algumas qualidades pessoais específicas que são de interesse do empregador. Portanto, você precisa se preocupar não em não cometer erros, mas se todos os projetos importantes em que você participou estão refletidos no currículo. Sair de uma boa companhia não significa que você é ruim. Boas empresas nunca convidam candidatos insuficientemente bons para uma entrevista.

3 dicas que devem funcionar como um mantra se você for a uma entrevista e estiver muito preocupado.

“Muitas vezes você tem que recusar entrevistas para pessoas muito boas. E profissionalmente não é ruim, e humanamente simpático. Às vezes essas pessoas escrevem cartas e perguntam: onde está o meu erro? O que eu fiz errado?

Se você é um daqueles que se perde constantemente em qualquer situação de crise, a receita de preparação para entrevistas de Alena Vladimirskaya pode ajudá-lo. A essência disso é estar perfeitamente preparado para os primeiros 20 minutos da entrevista, que são em sua maioria estereotipados.

Sim, poderia haver tal cenário. E você não precisa ter medo dele. Afinal, isso não significa que você não tem esperança ou que o mundo é injusto com você. Tudo é muito mais profundo. Sergey Marchenko, diretor de desenvolvimento da Work.ua, escreveu sobre isso outro dia:

  • Responda a todas as perguntas comuns da entrevista por si mesmo. Sobre seus pontos fortes e fracos, sobre os motivos da demissão de empregos anteriores e sobre por que eles deveriam contratá-lo, respostas convincentes são obrigatórias.

Olhe nos olhos do interlocutor. Desviar o olhar é um dos sinais de insegurança: uma pessoa está procurando uma saída para uma situação desconfortável.

Como você pode ver, essas dicas não são difíceis, mas segui-las ajudará você a controlar seus medos e ansiedade antes da entrevista e aumentar suas chances de conseguir o emprego que deseja.

 

Não gesticule. Movimentos rápidos das mãos indicam preocupação ou desejo de atrair atenção. Entrelace os dedos e mantenha as mãos nos joelhos ou na mesa para parecer calmo. Se estiver em pé, mantenha os braços para baixo para demonstrar que não tem medo de expor partes vulneráveis ​​do corpo.

Beber água. Quando excitada, a garganta se contrai e a pessoa faz movimentos de deglutição - um observador externo percebe isso como uma perda de confiança. Para evitar desconforto, coloque um copo de água por perto: em uma situação difícil, você pode tomar alguns goles e manter uma aparência confiante.

Dica número 5. Lembre-se das regras simples de conduta.

O que fazer? Aqui estão algumas dicas da FinExecutive para ajudá-lo a acalmar seus nervos e conseguir o emprego dos seus sonhos.

Dica # 4: Respire. É melhor chegar para a entrevista um pouco antes do horário marcado e caminhar por alguns minutos. Isso permitirá que você se acalme por um tempo e não fique tão nervoso na entrevista.

Como superar o medo e a ansiedade antes de uma entrevista?

Falar devagar. Quando uma pessoa é perturbada, sua fala acelera. Mantenha sua fala lenta e faça uma pausa para respirar.

Dica número 2. Sintonize com o positivo. Pessoas pessimistas costumam prever o fracasso antes mesmo da entrevista. Isso, é claro, não pode deixar de afetar seu estado interno. A ansiedade e o estresse causados ​​por pensar demais em si mesmo acabarão levando a um mau comportamento. Portanto, você precisa se preparar positivamente com antecedência. Imagine sair de um empregador sorrindo e com a cabeça erguida para levantar o ânimo e conter o medo e a empolgação com o próximo evento.

Dica # 3: Faça perguntas esclarecedoras. Para se acalmar e parar de se preocupar com a entrevista, você pode fazer algumas perguntas ao organizador da entrevista que o ajudarão a obter mais informações sobre a próxima reunião. Você pode perguntar sobre quantas pessoas estarão presentes, se haverá testes psicológicos, se alguma habilidade profissional precisará ser demonstrada. Responder a essas perguntas o ajudará a se acalmar, pois a entrevista não lhe parecerá mais algo vago e desconhecido. Além disso, esse comportamento mostrará que você é uma pessoa responsável que tenta se preparar o melhor possível para a reunião.

Sorriso. Somente aqueles que estão relaxados e confiantes podem fazer isso. Mas tenha em mente que com um sorriso sincero, não apenas os lábios estão envolvidos, mas também os olhos.

Cada um de nós já experimentou ansiedade antes e durante uma entrevista. Palmas suadas, fala incerta, mãos trêmulas e "tudo saiu da minha cabeça" - isso não é sobre nós? O mais ofensivo - quanto mais desejável a vaga, mais medos, mais triste o resultado.

Dica #1: Pratique. Uma entrevista é uma oportunidade de mostrar-se a um potencial empregador do melhor lado. Durante ele, não apenas sua experiência e habilidades são avaliadas. Muitas vezes, o empregador (ou responsável pelos recursos humanos) presta atenção ao comportamento do candidato. Então, antes de ir para a entrevista, pratique em casa. O papel de um potencial empregador pode ser desempenhado por seu amigo que fará perguntas. Esta é uma prática muito útil: ela permitirá que você sintonize internamente a entrevista. Graças a ela, você se sentirá mais confiante durante a própria entrevista, o que aumentará suas chances de conseguir um emprego.

Em todos esses casos, há elogios ocultos. Parece ridículo e geralmente irrita muito os RHs e os empregadores. Além disso, revela um baixo nível de autocrítica do candidato. É difícil ter uma atitude positiva em relação a uma pessoa que está tentando enganar. O objetivo dessa pergunta é ver a reflexividade do solicitante e entender antecipadamente como ele reagirá às críticas. Ele assumirá uma posição acusatória externa (resistirá, argumentará, mostrará agressão verbal em resposta) ou, ao contrário, ficará grato por desenvolver feedback. 

Discuta os valores da empresa

  • Comentários. 

Assim, ao se preparar para uma entrevista, você precisa pensar cuidadosamente sobre suas deficiências. Pergunte aos seus melhores amigos quais são os três principais traços negativos deles. Na entrevista, cite o que coincidiu com o "grupo focal". Não tenha medo de listar qualidades negativas (todo mundo as tem). Apenas explique até que ponto você os gerencia e até que ponto eles vivem suas próprias vidas. Além disso, esteja preparado para dar pelo menos uma situação para cada qualidade. Pedir para ilustrar com uma história de vida é uma maneira padrão de testar a honestidade de um candidato nesse assunto. 

Para superar os freios internos, você pode refletir por um longo tempo, persuadir e convencer a si mesmo, ir a um psicólogo, mas isso é longo e difícil. É mais rápido e mais eficaz fazer um pouco de treino intenso. Seu objetivo é se sentir como um peixe na água, não gastar muitos recursos em adaptação. Você precisa reservar alguns dias e ir a 4-8 entrevistas seguidas como treino: é assim que a intensidade e o isolamento funcionam. 

O que você deve perguntar ao empregador?

Sinta-se à vontade para incluir em seu currículo evidências de que você está em constante desenvolvimento e aprendizado. A maioria dos empregadores apreciará se você concluiu um curso de processamento de informações com bons resultados ou participou de competições de esportes mentais, leitura rápida e assim por diante. Qualquer background esportivo vale a pena mencionar, pois candidatos com experiência competitiva e competitiva tendem a ser melhores em alcançar seus objetivos do que aqueles que tentam evitá-lo.

Como deixar de ter medo de entrevistas e causar uma impressão positiva em um potencial empregador? É possível tocar no tema escorregadio do salário para ganhar? O algoritmo para passar neste teste para conseguir um emprego dos sonhos foi compilado pelo fundador do Centro Avançado de Tecnologia Educacional Nikolay Yagodkin

  • isolamento;

Se essas perguntas assustam o empregador ou, pior ainda, o RH, então tudo está ruim o suficiente na empresa com uma descrição de processos, resultados e assim por diante. Pense duas vezes se deve ou não trabalhar em tal empresa (se você não quiser lidar com a estruturação de processos).

Uma pergunta sobre os princípios e valores da empresa é uma boa pergunta de entrevista. O principal valor de qualquer empresa comercial, por definição, é ganhar dinheiro. Portanto, é necessário falar sobre os princípios ou missão da empresa, caso estejam escritos em algum lugar. 

Primeiro, decida que tipo de trabalho você precisa e diminua o nível de suas reivindicações. Se você deseja assumir o cargo de designer-chefe, candidate-se a vagas de designer e inicie corridas de entrevistas. Como resultado, a entrevista não deve causar mais emoção do que uma xícara de café pela manhã. E como você está indo para uma posição que não é interessante para você, não haverá motivo para se preocupar. A habilidade que você aprendeu será transferida para entrevistas importantes.

Como resultado, depois de passar de 5 a 8 entrevistas, você parará de corar em um ambiente desconhecido e será capaz de resolver as questões comunicativas que inevitavelmente surgem durante a entrevista.

Como funciona a comunicação interna?

  • intensidade;

Qual é o fenômeno do horror que engole os candidatos? Temos medo porque subconscientemente não queremos receber uma avaliação negativa, que é percebida pelo cérebro como expulsão do rebanho. Uma entrevista é um procedimento pelo qual uma pessoa é avaliada na pessoa de um potencial empregador: se ele é adequado ou não. Para evitar isso, o cérebro pré-bloqueia o comportamento que pode levar a qualquer avaliação social negativa. Simplificando, para evitar o risco de “não aparecer”, o cérebro geralmente liga o programa “finge de morto” e desacelera toda a nossa psique. Efeitos colaterais: constrição, fala arrastada, vermelhidão do rosto, mudança no timbre da voz, gagueira, diminuição da memória, etc. Tudo isso nos impede de mostrar do que somos capazes. É difícil se apresentar e se convencer de suas competências se você não estiver à vontade. 

Muitas entrevistas testam o locus de controle de um candidato. Isso é o que o candidato vê como a causa de seus sucessos e fracassos. Normalmente, a pessoa comum atribui todos os sucessos a si mesma e culpa o mundo ao seu redor pelos fracassos. Uma pessoa harmoniosamente desenvolvida e mentalmente saudável, que são muito poucos na natureza, vê objetivamente a parte de sua participação e a parte do acaso tanto em suas realizações quanto em seus infortúnios e projetos fracassados.

Muitos candidatos não veem nada de vergonhoso em embelezar sua experiência e qualificações. Muitas vezes, uma mentira aparece logo na entrevista por meio de perguntas esclarecedoras. Claro, não é recomendado fazer isso, porque mesmo que você consiga fazer alarde durante a conversa, o engano será revelado durante o período de teste. 

Essas perguntas mostrarão ao empregador que você é orientado para os resultados e, além disso, que avalia esse resultado de acordo com as necessidades do empregador. Naturalmente, é importante levar em conta as respostas recebidas em nosso trabalho posterior.  

Os candidatos que assumem uma posição acusatória externa, mesmo com um nível profissional muito elevado, são considerados para qualquer cargo como último recurso. Porque nenhum gerente está ansioso para gastar constantemente seu valioso recurso - tempo - discutindo com um funcionário que culpa a todos, menos a si mesmo, pelos fracassos. Se você for solicitado a falar sobre seu maior fracasso, faça isso pensando antecipadamente nas conclusões que você pode tirar dessa situação. 

Você também pode se destacar indicando em seu currículo uma lista de literatura profissional que você leu nos últimos seis meses, com uma nota que você está constantemente desenvolvendo e está pronto para discutir qualquer um desses livros com um gerente de RH.

Pergunte sobre até que ponto é costume na empresa dizer a verdade pessoalmente. Se você adotar a metodologia do consultor de negócios e escritor Yitzhak Adizes, então o princípio de "não faça ondas" funciona em empresas moribundas e envelhecidas. No desenvolvimento ativo, pelo contrário, o feedback é relevante, incluindo o recebido de forma bastante direta e categórica. É útil conhecer esse aspecto com antecedência para entender de que forma o feedback pode chegar até você e de que forma ele é esperado de você.

Uma vez que abordamos o feedback, a questão de saber se a empresa tem princípios segundo os quais é dado (ou alguns algoritmos padrão) também ajudará a avaliar um potencial empregador. Na maioria das empresas, como regra, eles não prestam atenção a isso. Às vezes acontece que as regras são formuladas de acordo com as quais o feedback é dado apenas em particular e sem estranhos (ou vice-versa). Ray Dalio, um dos maiores financistas dos tempos modernos, mantém um registro aberto de todos os erros que os funcionários cometem em sua empresa para que todos possam aprender rapidamente com os erros dos outros sem repeti-los. 

Depois de dominar a habilidade de conforto físico, passe para o grupo de comunicação. Além de uma auto-apresentação detalhada, colorida, mas breve, faz sentido fazer algumas perguntas que o apresentarão de maneira favorável. Não é surpreendente se você não souber o que perguntar, exceto para esclarecer dúvidas sobre salário e condições de trabalho. Esta técnica não é comum entre os candidatos. A lista é assim:

Não minta em uma entrevista

Há uma categoria de perguntas que os candidatos não gostam, como: "Quais são as três falhas do seu caráter que prejudicam o trabalho?" Esta pergunta é feita na minha empresa a todos os candidatos - tanto nas entrevistas primárias quanto durante as transferências internas de pessoal. Pense com antecedência no que responder e como ilustrá-lo na prática. Alguns candidatos tentam contornar essas questões dando respostas evasivas ou apresentando suas vantagens como desvantagens. Por exemplo, um candidato pode falar sobre como é perfeccionista e não consegue dormir até terminar um projeto. Escusado será dizer que você é muito preguiçoso, então você sempre tenta encontrar a maneira mais eficaz de resolver um problema específico. 

Entrevistar é uma habilidade complexa complexa, composta por vários elementos internos necessários para um resultado bem-sucedido: habilidades de autoapresentação, avaliação do empregador, construção de comunicação, negociação salarial e muitos outros.

Fique em uma posição confortável

Pergunte se estes são realmente princípios de trabalho ou apenas nominais. Se lhe disserem que isso é apenas para o site, você precisa entender que essa empresa pode ter muitos declarativos (e você precisa especificar separadamente o que é para o site e o que é para a vida). Se esta for uma ferramenta de trabalho real, peça um exemplo da vida da empresa em que um dos princípios era mais importante que o lucro. Por exemplo, a recusa em ganhar dinheiro que não atendeu aos objetivos da empresa. 

A fórmula para uma entrevista bem-sucedida é simples: aprimore sua habilidade geral aprimorando suas habilidades isoladamente. Depois de passar 10 vezes na entrevista, você ficará muito menos preocupado, será mais correto responder perguntas e perguntá-las. Será difícil confundi-lo com cadeiras desconfortáveis ​​ou tópicos de conversa. Como resultado, você aprenderá a avaliar rapidamente seus prospects em um cargo e não perderá tempo com empregadores suspeitos e, o mais importante, obterá vetores claros para seu desenvolvimento pessoal, exigido pelos empregadores, pois na vida é importante “ser”, não “parecer”.

Qualquer RH ou gerente perceberá como você se sente em um espaço desconhecido. Entendendo que uma entrevista pode levar de 15 minutos a algumas horas, sempre sente-se confortavelmente. Se você estiver desconfortável, pelo menos em voz alta, indique que os móveis não são muito confortáveis ​​(há uma chance de você trabalhar nesses móveis o tempo todo).

Há uma opinião de que a administração quer ver candidatos suaves e flexíveis. Isso é um mito, porque a maioria dos empregadores, especialmente profissionais-chave ou gerentes, precisa de pessoas capazes de defender o ponto de vista correto e alterá-lo se estiver errado. Portanto, você precisa ser capaz de demonstrar que pode ser firme na tomada de decisões e ao mesmo tempo flexível para argumentos adequados.

Outro tópico muito interessante para comunicação na entrevista é fazer uma pergunta sobre como os conflitos entre gestores ou entre departamentos são resolvidos. Quais são os mecanismos de tomada de decisão em condições em que diferentes centros de especialização dizem coisas diferentes (especialmente se você estiver se candidatando a um cargo gerencial).

Negociar salários também é uma habilidade que vale a pena aprimorar. A maioria dos candidatos a emprego fica constrangida com esse momento, com medo de parecer mercantil e pode estar em desvantagem. Após a pergunta: “Como o trabalho será avaliado”, você pode perguntar com base em quais critérios o crescimento salarial é determinado e o que você precisa fazer para aumentar o salário. Bons gerentes de RH e empregadores verão uma vantagem no fato de uma pessoa estar interessada em crescimento, estar pronta para trabalhar e estabelecer padrões elevados. Tanto o funcionário quanto a gerência serão beneficiados.

 — Como será avaliado o resultado do meu trabalho, segundo quais critérios?
 - Existem critérios prescritos para avaliar meu trabalho no momento da minha admissão? Se não, com que rapidez devemos desenvolvê-los? 
— Com que critérios serão avaliadas a primeira, segunda e terceira semanas de trabalho?
Que critérios serão utilizados para avaliar o período de experiência?
— Existem metas de trabalho formuladas de acordo com a SMART?
De que processos faz parte o resultado do meu trabalho? O que meu trabalho nesta posição afetará na vida da empresa? 
- Que lista de tarefas deve ser concluída para que o período de teste seja concluído com sucesso?

Qualquer atividade é uma habilidade que pode ser aprendida. Entrevistar não é exceção. Mesmo que você troque 20 empregos ao longo da vida, a habilidade não se formará. Por quê? É importante levar em conta os "três pilares" da definição de habilidades:

De qualquer forma, perguntar a um gerente de RH sobre os três principais princípios de tomada de decisão que seu futuro gerente de linha tem na empresa será útil: você obterá informações valiosas ou entenderá a qualificação de RH.

Por que todas essas perguntas são boas? Eles mostram que você é um forte candidato com uma mentalidade sistêmica e é capaz de avaliar as situações de forma holística. Além disso, o empregador garante que você possa se comunicar quase em pé de igualdade e também avaliar o empregador de acordo com um grande número de seus critérios. Isso é importante para a maioria dos líderes, pelo menos para aqueles que sobrevivem com sucesso em uma crise. Se o candidato for fraco, você não pode confiar nele, principalmente em alguma questão difícil ou projeto importante.

Por que temos medo de entrevistas?

Como falar de salário?

Prepare-se sempre para uma entrevista

Antes da entrevista, é aconselhável estudar completamente o empregador para causar uma impressão particularmente boa nele com alguns truques. Claro que você precisa saber o que a empresa faz, quais são os produtos e principais projetos, onde estão localizados os demais escritórios, etc. Mas você pode ir ainda mais longe. Alunos do nosso centro, conseguindo um emprego, usam os life hacks que receberam nos cursos. Por exemplo, eles estudam os executivos da empresa no site com antecedência, usando a tecnologia de lembrar rostos. Chegando à entrevista, conhecem todos pelo nome e patronímico, tendo gasto apenas 20 minutos neste belo gesto. Esse tipo de preparação tem um impacto positivo no empregador, porque mostra que você está aprendendo, sua cabeça está funcionando bem. Além disso, você tem habilidades que outros membros da equipe não possuem. 

Não tome uma posição acusatória externa

A ansiedade não necessariamente desapareceu depois que a entrevista acabou. É muito fácil começar a pensar demais na entrevista e entrar em uma espiral de pensamentos negativos. Embora esses pensamentos possam desaparecer por conta própria se você conseguir o emprego, eles só podem piorar se você não tiver sucesso.

Quando você está sob estresse, um dos primeiros sintomas físicos é um batimento cardíaco acelerado. Uma maneira fácil de trazer sua frequência cardíaca para níveis normais é através de exercícios respiratórios. Ao respirar lenta e profundamente, você diminuirá fisicamente sua frequência cardíaca, diminuirá seus níveis de estresse e relaxará.

Foi demonstrado que a atenção plena ajuda a combater os efeitos negativos da ansiedade, especialmente quando combinada com estratégias cognitivo-comportamentais que alteram os padrões de pensamento. Por exemplo, imaginar-se obtendo resultados positivos (visualização) ou imaginar como você falaria com seu amigo se ele estivesse na sua situação são exemplos de estratégias comportamentais que podem mudar seu pensamento negativo.

Se você sentir que sua ansiedade ainda está a ponto de interferir no seu trabalho, a preparação é um passo crítico. Primeiro, pesquise a empresa e tente encontrar o máximo de informações possível sobre ela. Em seguida, reserve um tempo para pensar nas perguntas difíceis que você pode estar enfrentando e trabalhe na preparação de respostas para elas. Ao praticar com possíveis perguntas, você familiariza seu cérebro com os cenários esperados.

O cérebro humano está programado para analisar e responder ao perigo, uma característica herdada de nossos ancestrais. No mundo de hoje, esse comportamento nos faz mais mal do que bem, pois nossos cérebros têm dificuldade em distinguir entre pensamentos perturbadores modernos e ameaças físicas reais.

Um erro comum causado pela ansiedade que as pessoas cometem em entrevistas de emprego é que elas imediatamente começam a falar assim que o entrevistador faz uma pergunta; eles começarão a responder antes mesmo de saberem como querem agir. Se você se encontrar em uma situação em que não pode responder a uma pergunta imediatamente, tudo bem se você demorar alguns segundos para dar uma resposta - é muito melhor do que deixar seus nervos falarem.

  • Ela argumenta que nossa resposta de ansiedade vem dos dias em que ainda vivíamos em cavernas: nossos corpos reagem como se estivéssemos sendo caçados por um predador. Quanto à ansiedade na entrevista de emprego, sua reação decorre do pensamento de que a qualidade de toda a sua vida dependerá do seu trabalho.

Para reduzir a excitação e se acalmar, reavalie os pensamentos nervosos em sua mente e mude-os. Por mais contraproducente que seja, às vezes você precisa discutir consigo mesmo para decidir quais pensamentos são verdadeiros. Pensamentos como “Esta entrevista não é uma questão de vida ou morte” ou “Minha família e amigos ainda me amarão, mesmo que eu não consiga esse emprego” combaterão pensamentos negativos, diminuirão os níveis de excitação e acalmarão sua ansiedade. Para aumentar seu nível de excitação e reunir sua energia, concentre-se em pensamentos como "Sou uma ótima opção para essa posição" ou "Estou pronto para enfrentar esse desafio".

Quando a ansiedade atinge, a amígdala, o conjunto de neurônios no cérebro que processa as emoções, e o sistema límbico “dizem” ao corpo para responder ao pensamento, como “vou reprovar nesta entrevista de emprego”, como se estivéssemos estavam sendo caçados por um predador. A ansiedade na entrevista decorre principalmente da ideia de que a qualidade de vida de uma pessoa depende de como ela se comporta em uma entrevista.

Durante uma entrevista, ninguém notará se você precisar respirar profundamente entre as respostas, e isso o ajudará a parecer mais relaxado e confiante quando estiver prestes a responder à próxima pergunta.

Quase todo mundo já experimentou algum grau de ansiedade na entrevista de emprego, e um certo grau de nervosismo é perfeitamente normal e saudável. No entanto, se o estresse e a ansiedade começarem a desgastá-lo, você pode assumir o controle de sua saúde mental por meio de exercícios respiratórios e modificação de pensamento, ou até mesmo terapia online e terapia individual.

Dra. Sherry Benton

Para entrar em um estado mental ideal para um desempenho máximo, você precisa analisar seus pensamentos, determinar como se sente e descobrir o que precisa fazer para alcançar um estado mental de excitação equilibrada. Em suma, entenda - você precisa se acalmar ou se recompor?

Quando você pode substituir os pensamentos perturbadores em sua cabeça por pensamentos positivos e calmantes, seus pensamentos positivos irão além de sua consciência, o que será expresso em sua confiança e autocontrole. O pensamento positivo combinado com a abordagem ativa dos sintomas físicos do estresse o deixará visivelmente mais calmo.

Após a entrevista

 

    • A Dra. Sherry Benton é a fundadora e cientista-chefe da TAO Connect, uma plataforma digital projetada para tornar a terapia de saúde comportamental mais acessível e eficaz. Ela é professora emérita e ex-diretora de um centro de aconselhamento da Universidade da Flórida.

Um método comprovado para reduzir a ansiedade é a prática da atenção plena. Os exercícios de atenção plena são projetados para minimizar os pensamentos atuais em seu cérebro, reduzir a adrenalina e o cortisol que percorrem suas veias e incentivar seu corpo a responder com relaxamento.

Durante a entrevista

Antes da entrevista

Os participantes do mercado de trabalho de hoje sofrem de ansiedade. De fato, 40 milhões de adultos sofrem de transtornos de ansiedade. O estresse relacionado ao trabalho pode ser um grande gatilho para muitas pessoas, por isso não é surpresa que 73% das pessoas considerem uma mudança de carreira um dos eventos mais estressantes de suas vidas.

Do ponto de vista fisiológico, excitação e ansiedade são a mesma coisa. Demasiada excitação levará ao aumento da ansiedade, e seu desempenho na entrevista provavelmente sofrerá como resultado. E por analogia, se sua excitação for muito baixa, você pode parecer muito frívolo ou cansado.

O que causa a ansiedade

Além de uma frequência cardíaca elevada, as mãos frias são outro sinal de estresse e ansiedade. Quando você toma o tempo para recuperar o fôlego, você também deve fazer um esforço para aquecer as mãos para ajudá-lo a manter o foco.

Novamente, a amígdala e o sistema límbico são tão responsivos ao que você diz a si mesmo quanto a algo que está acontecendo fisicamente bem na sua frente. Prepare-se para esse caso com declarações positivas que você pode usar em sua cabeça durante a entrevista: “Eu sou exatamente quem esta empresa precisa” ou “Minhas habilidades podem ajudar esta empresa a ter sucesso”.

Com uma mudança de carreira ou um novo emprego vem a pressão para se comportar bem em uma entrevista. O estresse e a ansiedade que você enfrenta ao procurar um emprego podem afetar negativamente os resultados da entrevista e, finalmente, sua saúde mental. Para gerenciar essa ansiedade, é importante entender o que está causando isso em primeiro lugar, a fim de gerenciar os sintomas que se manifestam antes, durante e até depois de uma entrevista de emprego. 

Para muitos candidatos a emprego, uma entrevista é um procedimento incomumente estressante, porque o futuro está em jogo. O andamento da entrevista e a impressão que uma pessoa causa determinarão se ela conseguirá um emprego e se será capaz de sustentar a si mesma e sua família nos próximos anos. Por isso, não é incomum para quem tem essa primeira experiência ou que foi sem sucesso em entrevistas anteriores, o nível de adrenalina na véspera desse procedimento rola. E, como resultado, é impossível se concentrar, os pensamentos ficam confusos, o tremor nervoso se arrasta, as palmas das mãos suam ou uma pessoa fica coberta de manchas vermelhas e assim por diante. Durante a entrevista, uma pessoa ou cai em estupor, ou vice-versa, começa a tagarelar e gesticular febrilmente, alguns até gaguejam nervosamente. Em geral, o comportamento do candidato cria claramente uma impressão desfavorável, porque trai sua excitação e incapacidade de se controlar. Como resultado, mesmo um bom especialista pode parecer inseguro e não conhecer o material, fica confuso e não consegue explicar nada com clareza.

A partir do que isso acontece? Como se recompor em um momento decisivo? Como aprender a lidar com situações que causam estresse?     

Primeiro, falarei um pouco sobre por que as pessoas reagem de maneira diferente ao estresse. Fisiologicamente, existem dois tipos de reações a situações perigosas: ativa e passiva. A resposta ativa é "lutar ou fugir" e a resposta passiva é "congelar para não ser visto". Dependendo das características individuais do sistema nervoso humano, ele é caracterizado pelo primeiro ou segundo tipo de reação em situações estressantes.   

Aqueles que reagem de acordo com o tipo ativo sentem uma corrida no sangue para o rosto, coram, sua atividade motora e fala aumentam. Se uma pessoa é resistente ao estresse e está acostumada a essas situações, ela é engenhosa e reage rapidamente em momentos importantes da vida. Se ele está enfraquecido ou a situação é muito importante para ele, sua atividade se transforma em estúpida agitação e verbosidade.

Aqueles que reagem de acordo com o tipo passivo caem em estupor, ficam pálidos, suas mãos ficam frias. Se uma pessoa está preparada para o estresse, com esse tipo de sistema nervoso, ela parece calma e de sangue frio, mantém um rosto impenetrável e não trai suas emoções. Se ele não estiver preparado para a situação, ou estiver enfraquecido pela fadiga ou doença, será impossível incitá-lo e arrancar dele até mesmo uma palavra. Essa pessoa de excitação pode até perder a consciência devido a um vasoespasmo acentuado e saída de sangue do cérebro.

Aqui estão algumas dicas de fisiologistas e psicólogos que irão ajudá-lo a se concentrar em seus pontos mais vulneráveis ​​e ensiná-lo a relaxar. 

Como superar as dificuldades vivenciadas por quem responde ao estresse de forma ativa?

A melhor opção para aliviar a excitabilidade excessiva é caminhar de 10 a 15 minutos a pé em ritmo enérgico até o prédio onde será realizada a entrevista. Imediatamente antes da entrevista, retire-se por 5 minutos e faça exercícios simples: pule, levante as mãos várias vezes e solte-as, aliviando a tensão das mãos. O método de respiração ajuda a aliviar a excitação e acalmar os nervos, em que uma respiração suave é feita pelo nariz, contando de um a quatro, e uma expiração suave pela boca, contando de um a oito (repita até dez vezes). Essa respiração aciona o sistema nervoso parassimpático, responsável pelos processos de inibição. A contagem da respiração também é importante, pois permite que você desvie sua atenção dos pensamentos que o incomodam e ajuda a focar sua atenção. 

Se no momento da entrevista você perceber que está começando a ficar nervoso e corar, aperte e solte os dedos dos pés - isso ajuda silenciosamente a redirecionar o fluxo de sangue para as pernas e aliviar o excesso de tensão.

Como superar as dificuldades vivenciadas por quem reage ao estresse de forma passiva?

Amasse vigorosamente as mãos, esfregue uma contra a outra e aqueça as palmas das mãos. Faça algumas respirações profundas vigorosas pelo nariz e exalações curtas vigorosas pela boca. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça, ativa o sistema nervoso simpático, responsável pelos processos de excitação e ajuda a fortalecer o cérebro e remover a palidez do rosto. Vire a cabeça e alongue os músculos do pescoço e dos ombros. Quando excitado, os ombros involuntariamente sobem e o pescoço fica tenso. Isso contrai os vasos sanguíneos e interfere no suprimento de sangue para o cérebro.

Muitas vezes, as pessoas em momentos de excitação involuntariamente fecham os punhos, sentem tensão nos músculos do rosto. De excitação, as mandíbulas apertam e é difícil falar nesse estado - a fala fica restrita, como regra, quieta e arrastada. Ajudará a aliviar a tensão nos músculos maxilofaciais se você abrir os punhos, endireitar a palma e os dedos. (O fato é que, no processo de evolução, algumas reações surgiram no corpo quando vários grupos musculares trabalham ao mesmo tempo - uma dessas reações apenas conecta o apertar das mãos e os músculos da mandíbula em um único padrão comportamental).    

Dicas para todos os candidatos: Certifique-se de dormir o suficiente e ir para a cama na véspera da entrevista o mais tardar às 23h00 (neste momento, os processos de recuperação do sistema nervoso começam no corpo de acordo com os ritmos circadianos). Muitas pessoas ficam nervosas na véspera da entrevista e, para se distrair, ficam à meia-noite nas redes sociais, assistindo a filmes ou jogando no computador, e assim por diante. Esta é uma prática viciosa, porque a falta de sono afeta principalmente a ocorrência de aumento da ansiedade e nervosismo e cria dificuldades de concentração. 

Não vá para entrevistas com fome. Alguns não querem comer por causa da excitação, e alguém emagrece e está de dieta, então vão a uma reunião com o empregador “de estômago vazio”. Se você quiser aliviar a excitação e as emoções negativas, coma um biscoito ou um doce (algo doce ou amiláceo) meia hora antes da entrevista. Os carboidratos rápidos contribuem para a liberação do hormônio serotonina, que dá uma sensação de conforto psicológico. E isso é tão importante em uma entrevista!

Faça um estoque de água. Certifique-se de beber água se estiver preocupado - não bebidas estimulantes com cafeína ou outros aditivos tônicos que só podem prejudicar em tal situação, mas água pura. Com o aumento do nervosismo, o metabolismo aumenta e a pessoa transpira. A desidratação leva a dores de cabeça e mal-estar. Além disso, a água fria, os movimentos de deglutição ajudam a aliviar a tensão dos músculos da laringe e removem o espasmo na garganta que ocorre com a excitação.

Desejo-lhe confiança e tranquilidade em suas entrevistas! Se você não consegue lidar com a ansiedade e a ansiedade por conta própria, faz sentido usar o apoio de um psicólogo. Ficarei feliz em ajudá-lo a se preparar para a entrevista, lidar com aqueles momentos que causam ansiedade e dúvida. Após a consulta, você se sentirá confiante e calmo, estará pronto para qualquer dúvida e poderá causar uma impressão favorável em seu futuro empregador. 

A ansiedade da entrevista é normal. É necessário tomar algumas medidas sérias para pacificá-lo apenas quando isso interfere na manutenção de uma conversa profissional.

Se você sabe que a ansiedade é o seu ponto fraco e que a conversa responsável é acompanhada de apertos de mão e pensamentos confusos, preste atenção ao nosso conselho.

A coisa mais frustrante em uma entrevista é a possibilidade de rejeição. Uma busca prolongada de emprego ou problemas de dinheiro apenas estimulam a empolgação. Parece que você precisa conseguir esse emprego específico a todo custo e nem quer pensar em recusa.

Dezenas, centenas e às vezes milhares de respostas chegam a cada vaga. Portanto, mesmo estatisticamente, a chance de ser rejeitado em várias entrevistas seguidas é bastante alta. Prepare-se para tal desenvolvimento da situação com antecedência: sim, você pode ser recusado, mas isso não significa que você seja um mau especialista. Apenas especificamente para este trabalho e para esta empresa, de acordo com o empregador, alguém surgiu melhor. Você pode não gostar daqui. E em algum lugar eles estão esperando por alguém como você.

Trabalhe com esse pensamento. Diga a si mesmo que a rejeição não é a pior coisa da vida. E que você definitivamente encontrará um emprego adequado. Pense no pior cenário possível, exagere os detalhes ao ponto do absurdo: o recrutador ri de sua vida pessoal, o gerente repreende por um terno antiquado, o diretor da empresa o expulsa pessoalmente do prédio ... Quando o roteiro fica absolutamente fantástico, você vai se sentir aliviado. E a emoção não será mais tão forte.

O estado de “tudo está me sacudindo” pode ser removido se você realmente apertar seus braços e mãos. Existe uma forte ligação entre o corpo e as emoções, e pode ser usada para reduzir a ansiedade. Imagine que você está sacudindo rapidamente a água: dos ombros, dos cotovelos, das mãos. E junto com a água, sacuda a tensão.

Seus joelhos estão tremendo - sente-se confortavelmente e estique as articulações, está escuro em seus olhos - cubra-os por alguns minutos e faça algumas respirações profundas e expirações lentas.

Se as palmas das mãos suarem de ansiedade, seque-as e tente aquecê-las. Amasse os dedos, lave as mãos em água morna e seque com uma toalha.

Coloque uma garrafa de água por perto: durante uma reunião, sua garganta pode secar de repente.

Para sintonizar uma conversa com um estranho, use um exercício de falar em público. Vá até o espelho, olhe em seus olhos e respire profundamente dez vezes. Inspire lentamente e não demore na expiração. Fique de olho atento. Isso irá ajudá-lo a se concentrar e se acalmar.

Antes de iniciar uma conversa:

  • Expire. Comece a falar em uma expiração, não com os pulmões cheios.
  • Relaxe e solte os ombros: isso ajudará a não suprimir a voz.
  • Lembre-se do objetivo da conversa. Concentrar-se em seus sentimentos só aumenta o pânico. Portanto, na hora da resposta, lembre-se de que pensamento você vai agora: que você alcançou tal e tal resultado, que agora está interessado em tal e tal tarefa, ou que veio a esta empresa para tal e tal razões. Agora você precisa apenas de uma coisa - transmitir essa ideia ao interlocutor.

Existem perguntas clássicas que sempre são feitas em entrevistas. Que experiência de trabalho você tem, o que fez na empresa anterior, por que saiu de lá e o que está esperando em um novo lugar. Revise seu currículo e anote o que você disse ao recrutador.

Preste atenção especial às perguntas difíceis. Por exemplo, se você foi demitido, eles definitivamente perguntarão sobre isso. Pense em como responder a essa pergunta. Tente evitar acusações contra o ex-chefe, fale apenas sobre o lado factual da questão.

A incerteza também surge da falta de informação. Você pode ser útil em seu novo trabalho? Você sabe tudo sobre o horário, salário, área de responsabilidade? Sinta-se à vontade para perguntar sobre o novo local. Descubra o que o líder espera de você, quais tarefas precisarão ser resolvidas. Quando a iniciativa está em suas mãos, a comunicação é muito mais fácil.

Essa técnica também é boa porque ajuda a complementar a história de sua experiência. Talvez você já tenha feito algo semelhante ou seu conhecimento anterior possa ajudá-lo a abordar o problema de uma nova maneira.

Observe o ritmo da fala. Na ansiedade, a fala pode acelerar ou desacelerar drasticamente, dependendo da resposta do indivíduo. Se você perceber que está falando muito rápido e gesticulando mais do que o normal, diminua a velocidade conscientemente. Restringir a velocidade da fala, acalmar os gestos. O cérebro reagirá a isso e manterá a inibição, a fala retornará ao ritmo normal.

Pode parecer ao candidato que a entrevista é conduzida por super-humanos impenetráveis ​​que nunca se preocupam e são muito bons em se controlar. Na verdade, os profissionais de RH são pessoas como qualquer outra pessoa. E se a entrevista for conduzida por um futuro líder, ele próprio estará em uma situação incomum para ele. O desejo de encontrar um bom funcionário pode ser tão forte que ele terá que lidar com a emoção.

Mantenha um tom amigável de comunicação, mantenha a conversa calma. A comunicação sem tensão desnecessária ajudará a obter informações úteis suficientes e a se separar.

E o mais importante - tente não perceber esta reunião como aquela da qual todo o seu destino depende. Se não funcionar aqui, funcionará em outro lugar. Em algum lugar eles estão esperando por você.

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E o mais importante, o que

  • Empregadores diretos da cidade de Kirov e da região de Kirov
  • prepare uma auto-apresentação: irá ajudá-lo em uma entrevista pessoal. Afinal, o principal objetivo da entrevista é “vender-se”, destacar-se favoravelmente entre outros candidatos. Dê uma olhada no seu currículo e destaque os pontos mais interessantes, concentre-se em suas habilidades e realizações, qualidades positivas que o ajudam a fazer um bom trabalho. É melhor escrevê-los separadamente em um pedaço de papel e falar. Seu portfólio será um ótimo complemento se sua posição exigir. Isso ajudará a enfatizar sua singularidade, fará com que você se destaque em um fluxo de outros candidatos e causará uma impressão positiva no empregador de um candidato responsável e motivado.
  • Nas redes sociais,
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    2. Não tenha medo do interlocutor.

    O medo da rejeição é talvez a causa mais básica de medo e ansiedade antes de uma entrevista. Aceitar a rejeição permitirá que você fique mais relaxado com a reunião em si. Repita em sua cabeça a pior coisa que poderia acontecer com você em uma entrevista. Imagine todos os seus medos e leve-os ao extremo. Essa abordagem ajuda a jogar fora todos os medos acumulados. Depois de imaginar tudo de pior em sua cabeça, sua empolgação diminuirá. E, na realidade, será muito mais fácil para você. Lembre-se, a rejeição não significa que você é um candidato incompetente. Dezenas, centenas de currículos vêm para cada vaga. A chance de você ser rejeitado em várias entrevistas é bastante real. Talvez, de acordo com o empregador, outro candidato seja o mais adequado para essa empresa por um motivo ou outro. E em algum lugar eles estão esperando por você!Leia mais >
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    3. Prepare perguntas para o empregador e faça-as.

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  • faça uma entrevista na frente de um espelho: apresente-se, sente-se, faça um discurso ensaiado, responda a perguntas. Olhe no espelho e perceba os defeitos, o que você não gosta. Preste atenção à posição, gestos, expressões faciais. Para obter ajuda, você também pode recorrer a um amigo ou ente querido que lhe dirá como você é do lado de fora.
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    Ao se preparar para uma reunião, cuide do seu humor interior - muito depende disso. Certifique-se de construir uma rota para o escritório com antecedência, reserve um tempo extra para engarrafamentos. Chegar atrasado só pode exacerbar sua ansiedade. E isso é absolutamente inútil para você!

     

Benefícios de trabalhar conosco

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29 de novembro às 18h30 Rusnedvizhimost convida os candidatos para a Career Evening.
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  • cuide do seu bem-estar: durma o suficiente antes da reunião e não passe fome. Trite, mas muitas pessoas ignoram este ponto. E isso ajuda a aliviar o estresse e fazer você se sentir mais confortável. Prepare uma garrafa de água - durante as negociações, sua garganta pode secar e você começará a tossir. Além disso, pequenos goles de água ajudam a aliviar a tensão.

 

Em conexão com a expansão da empresa, os funcionários são convidados para treinamento para trabalhar na empresa para as vagas:

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Se você tem medo de esquecer, anote-as em um caderno e leve-as com você. Durante a conversa, você também pode fazer anotações nela. Isso lhe dará tempo para pensar sobre a nova pergunta e apresentá-lo como um candidato preparado. Muitas vezes, a incerteza surge da falta de informação. Especifique o que o empregador espera de um novo funcionário, quais tarefas precisam ser resolvidas, cronograma, esquema motivacional, crescimento na carreira, equipe. Quando você mesmo faz perguntas, a comunicação se torna mais fácil. Além disso, esse candidato dá a impressão de uma pessoa interessada no trabalho. E isso é uma grande vantagem.

Um gerente de RH é uma pessoa como você. Acredite, até ele está com medo. Uma entrevista não é um exame, é uma reunião de negócios de duas partes para entender se você é adequado um para o outro ou não. Responda as perguntas com calma, não se apresse, descubra os detalhes de seu interesse, demonstre interesse. Se você se sentir nervoso, sempre poderá avisar diretamente o recrutador sobre isso. A excitação é normal. Você também pode pausar, inalar ou tomar um gole de água.

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27/03/2018

Empregadores verificados

 

  • pense na sua imagem: com antecedência, pegue roupas para uma reunião. A aparência é importante, porque uma entrevista é uma reunião de negócios, negociações. Mesmo que sua roupa ainda não esteja de acordo com o código de vestimenta da empresa, certifique-se de que você esteja arrumado, limpo e arrumado.
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  • preparar respostas para perguntas. Existem muitos recursos na Internet onde você pode encontrar as perguntas mais populares da entrevista. Ensaie suas respostas para essas perguntas. Mesmo que você não se lembre dessas respostas na própria reunião, você terá confiança interior e em sua cabeça um plano aproximado para a resposta. Isso tornará seu discurso mais estruturado. Preste atenção especial às perguntas “complicadas”: por que você deixou seu último emprego, quais são suas deficiências, por que devemos contratá-lo etc.

 

17 de novembro de 2010

Lembre-se de como era emocionante na escola ir ao quadro-negro e recitar um poema quando você realmente não o aprendeu? Muitas vezes, a preparação insuficiente para a reunião pode ser a causa da empolgação. Faça sua lição de casa antes da entrevista com antecedência:

Departamento de Recursos Humanos

26 de julho de 2021

"E se eles não me levarem?" Ou como parar de se preocupar antes de uma entrevista?

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Agradecimentos especiais às meninas-gerentes. Muito obrigado pela atenção e tato impecável. Sucesso e prosperidade contínuos para sua publicação.

 

  • No popular site de empregos para vagas
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Gostamos especialmente da eficiência no trabalho dos gestores do jornal,
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O nível de serviço é óptimo, a qualidade do trabalho da publicação agrada-nos com os benefícios que nos traz, os gestores são sempre simpáticos e atenciosos.

Para alguns candidatos, uma entrevista é um momento estressante. A fala é confusa, trêmula, fica difícil se concentrar, às vezes uma pessoa fica coberta de manchas, as palmas das mãos de alguém estão suadas e suas mãos estão tremendo, alguém tem um nó na garganta e não consegue pronunciar uma palavra e alguém pode começar a gaguejar. Esse comportamento do candidato não causa a melhor impressão no gestor ou gestor de RH. Como resultado, mesmo o candidato mais experiente pode parecer que não sabe nada e não consegue conectar nem mesmo algumas palavras. A excitação e o medo impedem que você se apresente com competência, responda claramente às perguntas e consiga uma posição.

- especialista no mercado imobiliário

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vagas atuais semanalmente

17 de novembro de 2009

CJSC “Empresa “Er-Telecom”, Kirov

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De acordo com os resultados da análise da afluência de candidatos na nossa Empresa, o jornal

Gerente de RH Vidyakina Svetlana Anatolyevna

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Vorozhtsova Tatiana,


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Ich meine, dass Sie den Fehler zulassen. Geben Sie wir werden besprechen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden umgehen.

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